扭轉側角式 (Parivrtta Parsvakonasana)

扭轉側角式 (Parivrtta Parsvakonasana)

介紹:

 扭轉側角式 由伸展斜三角式加入扭轉的體位法,可廷伸身體側邊,矯正脊椎。

 

動作:

  1. 跪姿雙手插腰,跨出左腳。
  2. 雙手在胸前合十,向左轉動上半身,右手肘抵住左膝外側。
  3. 伸直後腿,重心前移,雙肩向後拉。

 

進階:

  • 右手撐地,左手向上伸展,與右腳成一直線。

 

功效:

  • 校正脊椎。
  • 校正骨盆。
  • 伸展身體兩側。

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