扭轉椅式 (Parivrtta Utkatasana)

扭轉椅式 (Parivrtta Utkatasana)

介紹:

 扭轉椅式 是椅式的變化型。

 

動作:

  1. 以山式起始。
  2. 膝蓋彎曲,壓低臀部像是坐在椅子上,雙手在胸前合十,扭轉身體;做完一側再換另一側。

 

功效:

  • 強化腿肌。
  • 有益腹部器官。

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