新月式 (Anjfaneyasana)

新月式 (Anjaneyasana)

介紹;

 新月式 因背部曲線彎曲如新月而得名,能伸展臗關節校正骨盆,改善婦科疾病。

 

動作:

  1. 單膝跪下,腿部成90°角,另一條腿的膝蓋接觸地板,雙手置於膝上。
  2. 舉起雙臂在頭部上合掌,重心前移。
  3. 如果做得到的話,拱起背部並抬頭,再用另一條腿重複做動作。

 

功效:

  • 緊實腿部。
  • 舒緩肩痛。

亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

Leave a Reply

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *