束角式 (Baddha Konasana)

束角式 (Baddha Konasana)

介紹:

 束角式 以坐姿腳掌對腳掌的體式,能打開髖關節,平靜心情。

 

動作:

  1. 坐姿背部挺直,把腳底合在一起,雙手放握住腳背。
  2. 膝蓋放鬆靠向地板,身體挺直,眼睛直視前方或鼻尖。

 

也可以:

  • 吐氣,身體前傾,鼻、口、下巴貼在地面。
  • 以束角式冥想時,雙手在胸前合十。

 

功效:

  • 保持腎臟、前列腺、膀胱健康。
  • 控制尿失禁。
  • 舒緩坐骨神經痛。
  • 防止疝氣。
  • 調整不規則經期,正常卵巢功能。
  • 減少分娩疼痛。
  • 避免靜脈曲張。

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