瑜伽睡眠式 (Yoganidrasana)

瑜伽睡眠式 (Yoganidrasana)

介紹:

  瑜伽睡眠式 雙腿、雙手在身後交叉,是睡龜式的反轉體位法。

 

動作:

  1. 仰卧,雙腿彎曲,越過頭部。
  2. 以單腿繞頭式的方法,將右腿拉到頸後。
  3. 吐氣時,將左腳也拉到頸後右腳下方,左右腳踝相互勾住。
  4. 手臂移到腰後,十指交扣,頸部向後伸展,停留30-60秒。

 

功效:

  1. 強化腎、肝、脾、腸、膽、前列腺、膀胱。
  2. 活化生殖腺。

亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

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