簡易坐式 (Sukhasana)

簡易坐式 (Sukhasana)

介紹:

簡易坐式 是個舒適的調息和冥想姿勢,它有定心作用。所有其他做完後,這個最終靜心坐下的位置,能使人感到舒適。這體式可超越形體進入精神層面。

 

動作:

  1. 盤腿舒適地坐在墊子上(將左腿拽到右大腿內側和將右腿拽到左大腿內側)。
  2. 保持脊椎直挺,手置於膝蓋。手部可以使用智者手印(Jnana mudra)或下顎手印(Chin mudra)。放鬆身體,輕緩呼吸。

 

功效:

  • 穩定心情。
  • 消除壓力。
  • 調和自律神經。

 

智慧手印(Gyan mudra)

  • 將代表大宇宙的拇指與代表小宇宙的食指連起來,可整合筋絡,循環能量。

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