聖哲卡西雅伯式 (kasyapasana)

聖哲卡西雅伯式 (Kasyapasana)

介紹:

 聖哲卡西雅伯式 利用單臂單足保持平衡,可鍛練手腕、肩部,使雙腿堅實。

 

動作:

  1. 面朝下四肢著地,雙手伸直,雙腳打直,身體成一直線。
  2. 身體轉向左方,左腳向身體前方踏出,右腳掌側面貼地,右手撐地,左手向上高舉。
  3. 左腳回復,與右腳併攏,身體靠右手右腳撐在地面。
  4. 左腳以蓮花坐式抵在鼠蹊部,左手由後方繞過來握住腳尖。

 

功效:

  • 矯正姿勢。
  • 鍛鍊手腕、手臂、肩膀。
  • 強化腿部。

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