聖哲巴拉瓦伽式i (bharavajasana I)

聖哲巴拉瓦伽式I (Bharavajasana I)

介紹:

 聖哲巴拉瓦伽式I 是獻給聖哲巴拉瓦伽的體式,可校正脊椎,增進背部柔軟度。

 

動作:

  1. 坐姿,雙腿彎曲,腳跟置於臀部右邊。
  2. 身體向左轉45度,右手放在左大腿外側左膝下,手掌心朝下貼地。
  3. 左手繞向背後,抓住右上臂,頸向右轉,眼睛從右肩向後看。

 

功效:

  • 柔軟背部。
  • 有益關節炎。

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