聖哲摩里奇式i (marichyasana-i)

聖哲摩里奇式I (Marichyasana I)

介紹:

 聖哲摩里奇式I 以身體肌肉前彎,活化內臟機能,可以穩定情緒。

 

動作:

  1. 坐姿背部挺直,右腿彎曲,膝蓋靠向胸部,雙手扶地,撐住身體。
  2. 右手向上高舉。
  3. 上半身前傾,右臂繞過右小腿外側轉向後方,握住左手腕;左腿伸直,腳趾向頭部彎曲。

 

功效:

  • 增加腹部血液循環。
  • 鍛鍊脊椎。

亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

Leave a Reply

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *