聖哲摩里奇式ii (marichyasana-ii)

聖哲摩里奇式II (Marichyasana II)

介紹:

 聖哲摩里奇式II 以身體肌肉前彎,活化內臟機能,可以穩定情緒。

 

動作:

  1. 坐姿背部挺直,右腿彎曲,膝蓋靠向胸部,雙手扶地,撐住身體。
  2. 將伸直的腿依蓮花坐式,將腳踝置於大腿根部。
  3. 上半身前傾,擠住肚臍。右臂繞過右小腿外側轉向後方,握住左手腕;左腿伸直,腳趾向頭部彎曲。

 

功效;

  • 強化腹部器官。
  • 增加消化功能。

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