聖哲摩里奇式III (Marichyasana III)

聖哲摩里奇式III (Marichyasana III)

介紹:

  聖哲摩里奇式III (Marichyasana III) 是坐著扭轉體位法,是用來奉獻七聖之一的馬里奇;這個體式能讓腰部緊實。

 

動作:

  1. 以坐姿開始將腿伸直,彎曲右腿,右腳置於膝蓋旁,保持左腿伸直。
  2. 左手往後上半身向左扭轉,右臂向上方高舉。
  3. 將右手臂攀左膝,繼續扭轉上身,左手轉到背後,右手握住左手腕。

 

功效:

  • 消除背痛、腰痛、臀部疼痛。
  • 強肝健脾。
  • 強化頸部肌肉。

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