介紹:
聖哲摩里奇式III (Marichyasana III) 是坐著扭轉體位法,是用來奉獻七聖之一的馬里奇;這個體式能讓腰部緊實。
動作:
- 以坐姿開始將腿伸直,彎曲右腿,右腳置於膝蓋旁,保持左腿伸直。
- 左手往後上半身向左扭轉,右臂向上方高舉。
- 將右手臂攀左膝,繼續扭轉上身,左手轉到背後,右手握住左手腕。
功效:
- 消除背痛、腰痛、臀部疼痛。
- 強肝健脾。
- 強化頸部肌肉。

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動作:
功效:
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