聖哲摩里奇式III （Marichyasana III）

介紹：

  聖哲摩里奇式III （Marichyasana III） 是坐著扭轉體位法，是用來奉獻七聖之一的馬里奇；這個體式能讓腰部緊實。

 

動作：

1. 以坐姿開始將腿伸直，彎曲右腿，右腳置於膝蓋旁，保持左腿伸直。
2. 左手往後上半身向左扭轉，右臂向上方高舉。
3. 將右手臂攀左膝，繼續扭轉上身，左手轉到背後，右手握住左手腕。

 

功效：

• 消除背痛、腰痛、臀部疼痛。
• 強肝健脾。
• 強化頸部肌肉。