聖哲毗斯瓦蜜多羅式 (Visvamitrasana)

聖哲毗斯瓦蜜多羅式 (Visvamitrasana)

介紹:

 聖哲毗斯瓦蜜多羅式 是獻給毗斯瓦蜜多羅的體位法。

 

動作:

  1. 立姿如山式,身體前彎曲,雙掌貼地,雙腿後移如下犬式。
  2. 右腿繞過右手,大腿後側靠在右上臂。
  3. 身體向左轉,左手置左大腿;左腳掌貼地。
  4. 吐氣時,左手上伸,眼看著左手。停留20-30秒。
  5. 換邊,重覆。

 

功效:

  • 強化雙手。
  • 強化腹部器官。
  • 鍛鍊大腿肌肉。

亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

Leave a Reply

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *