腳踩手掌前彎式 (Pandahasana)

腳踩手掌前彎式 (Pandahasana)

介紹:

 腳踩手掌前彎式 是手拉腳趾前彎式的變形,能使血液流向頭部,穩定情緒。

 

動作:

  1. 山式立姿,雙腿打開與肩同寬。
  2. 吐氣時身體前傾,將手心貼住腳前掌,雙腿打直。
  3. 繼續吐氣前彎,手肘向外張,伸展背肌。

 

功效:

  • 改善腹部脹氣。

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