英雄式III (Virabhadrasana III)

英雄式III(Virabhadrasana III)

介紹:

 英雄式III 是英雄式I英雄式II的進化版,培養平衡感與注意力。

 

動作:

  1. 立姿雙手插腰,左腳大幅向後跨,腳跟可抬起。
  2. 雙手合掌舉起前伸,身體前傾胸部靠在右大腿上。
  3. 前半身前傾,左腳抬高,與地面平行,身體阁為一直線,右腳為軸,保持平衡。維持20-30秒,平穩呼吸。
  4. 換邊重覆。

 

也可以:

  • 雙手張開,與地面平行,較易保持平衡。

 

功效:

  • 均勻腿部肌肉,適合跑步者練習。
  • 可瘦小腹。

亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

One comment

Leave a Reply

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *