蓮花坐式 (Padmasana)

蓮花坐式(Padmasana)

介紹:

 蓮花坐式 是蓮花的姿勢,是瑜伽體位法中最重要的體式之一;做這個動作需要有柔軟的髖關節。

 

動作:

  1. 盤腿舒適地坐在墊子上,把右腳置於左大腿上,再把左腳置於右大腿上;儘量靠近鼠蹊部。
  2. 保持脊椎直挺,重心落在左右坐骨上。放鬆身體,輕緩呼吸。
  3. 手置於膝蓋,手指可以使用智者手印(Jnana mudra)。

 

也可以:

  • 將手置於雙腿相交處,手掌疊於另一手掌上。

 

提醒:

  • 膝蓋不適者,勿做此體式。

 

功效:

  • 治療膝關節、踝關節僵硬。
  • 強化脊椎與腹部器官。

 

智慧手印(Gyan mudra)

  • 將代表大宇宙的拇指與代表小宇宙的食指連起來,可整合筋絡,循環能量。

亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

Leave a Reply

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *