蜥蜴式 (Uttan Pristhasana)

蜥蜴式 (Uttan Pristhasana)

介紹:

 蜥蜴式 趴在地上如蜥蜴,可增加髖關節柔軟度,提升身體能量。

 

動作:

  1. 雙手、雙腳著地,手與肩同寬,手伸直手面貼地;雙腿打直,腳與腰同寬,踮著腳尖;接著將右腳前跨,置於右手外側。
  2. 將左膝打直,由頭到腳成一直線。
  3. 彎曲手肘,小臂貼在地面,上半身與地板平行,大腿上提,膝蓋打直,但不要拱起腰部。

 

功效:

  • 提升臗關節柔軟度。
  • 矯正骨盆。
  • 提高身體能量。

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