螢火蟲式 (Tittibhasana)

螢火蟲式 (Tittibhasana)

介紹:

 螢火蟲式 是雙手撐地支持身體平衡的體位法,鍛練手腕、手臂、肩膀的力量,可提升內臟機能。

 

動作:

  1. 立姿雙腳打開,身體前彎,雙手穿過跨下,手掌著地,肩膀置於膝蓋內側。
  2. 雙手撐起身體,雙腳離地。
  3. 手肘與膝蓋打直,雙腿夾緊上臂。

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