鎖蓮式 （Baddha Padmasana）

介紹：

 鎖蓮式 是以身體被前後交叉的手腳鎖住而得名。

 

動作：

1. 以蓮花坐式開始。
2. 左右手在身後交叉，左手抓住右腳拇趾，右手抓住左腳趾。
3. 頭向後仰，做數個深呼吸。

 

功效：

• 擴展胸部。