鎖蓮式 (baddha-padmasana)

鎖蓮式 (Baddha Padmasana)

介紹:

 鎖蓮式 是以身體被前後交叉的手腳鎖住而得名。

 

動作:

  1. 以蓮花坐式開始。
  2. 左右手在身後交叉,左手抓住右腳拇趾,右手抓住左腳趾。
  3. 頭向後仰,做數個深呼吸。

 

功效:

  • 擴展胸部。

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