頭倒立式I (Salamba Sarvngasana I)

頭倒立式I (Salamba Sarvngasana I)

 

介紹:

 頭倒立式I 用小臂與頭支撐身體倒立,是重要瑜伽體位法之一;可強化頸部肌肉,培養平衡感,提升注意力。

 

動作:

  1. 跪立,上身前傾,雙手抱住手肘,小臂貼地。
  2. 手肘不動,手掌十指交扣,頭頂觸地,手掌扶住頭部;腳打直,重心前移。
  3. 重心繼續前移,膝蓋頂到前胸,腳部彎曲離地。
  4. 雙腿伸直,由頭到腳成為一直線。

 

功效:

  • 清晰思緒。
  • 拓展心靈視野。
  • 治療失眠。
  • 強化肺部功能。

亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

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