馬面式

馬面式 (Vatayasana)

介紹:

 馬面式 體位法似馬而得名。

 

動作:

  1. 坐在地上,左腳置於右大腿根部,成蓮花坐式。
  2. 雙手置於臀部兩側,抬起身體,左膝靠在地板,右大腿與地面平行。
  3. 骨盆前推,左大腿與地面垂直,背部挺直。
  4. 抬起手臂至胸部,雙臂相互纒繞,掌心接觸,維持30秒。
  5. 換邊重覆。

 

功效:

  • 增加髖關節血液循環。
  • 修正大腿與臀部缺陷。

亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

Leave a Reply

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *