高弓箭式 (Utthita ashwa sanchalanasana;High Lunge)

高弓箭式 (Utthita ashwa sanchalanasana;High Lunge)

介紹:

 高弓箭式 是英雄式I的變化型。

 

動作:

  1. 它是山式的變化,雙手叉腰,兩腿前後大幅跨開。
  2. 右彎曲腿成為90度弓步,重心前移,置雙腿中間。
  3. 雙手在頭部上方伸展,與肩同寬。
  4. 後腳跟踮起。

 

功效:

  • 強化背肌。
  • 提升身體能量。

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