鳥式 (Chakorasana)

鳥式 (Chakorasana)

介紹:

 鳥式 是形似一種像鷓鴣的鳥。

 

動作:

  1. 坐姿,雙腿前伸。左腳膝蓋彎曲,雙手抓住左腳踝拉向身體。
  2. 大腿抬起向後拉,身體微傾,左腿置於後頸,完成單腿繞頭式。
  3. 雙手掌在臀部兩側貼地,將臀部抬起;右腿抬高。
  4. 換邊,重覆。

 

功效:

  • 增強肌肉、神經、循環系統。
  • 強化胸部。
  • 有助清除毒素。
  • 讓人有活力。

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