龜式 (kurmasana)

龜式 (Kurmasana)

介紹:

 龜式 姿勢像烏龜的體位法,可消除上半身痠痛,提升下半身柔軟度,可穩定情緒,對身心都有幫助。

 

動作:

  1. 坐姿,雙腿彎曲打開,身體前傾,手臂穿過膝蓋下方。
  2. 繼續前彎,下巴貼在地板上,大臂靠地,膝蓋伸直,停留30-60秒。

 

功效;

  • 強化脊椎。
  • 活化腹部器官。
  • 舒緩大腦神經。

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