練瑜伽　勇敢擁抱自己

我從來都不教導學生瑜伽是舒緩疼痛的觀念，實際上，練習瑜伽並不會讓疼痛消失、緊繃減少，練習瑜伽只是讓我們學習和疼痛相處；瑜伽從來都不該是輕鬆的。

瑜伽的練習，靜心、呼吸、體位法及冥想，應該共存而且彼此照應。

如果我們有去練習強化肌肉的質量、穩定關節的角度，那瑜伽練習應該是有痛苦的，也會有像重訓般的痠痛；強壯穩定的練習讓身體有更好的支撐，輕柔伸展的拉伸讓我們擁有更柔軟的心；所以瑜伽從不該是純粹在做伸展，反之瑜伽的練習是很有「感覺」的。

常聽到老師說「啟動覺知的能力」，事實上，覺知可以用科學來解釋，那就是我們的「神經」。

如果用瑜伽經的解釋，那我們的覺知該是一片「明亮的鏡子」，透過練習反映出最真實的自我，為什麼體位法該是一個過程而不是結果呢？因為我們還沒有擁有一片明亮的鏡子，而體位法的練習正式擦亮它的過程。

練習瑜伽，最好的老師是自己，因為會知道自己的不舒服和盲點；一開始我們總會去排斥那些不舒服的站姿、後彎，隨著練習次數增加，開始了瑜珈墊上的生活。

我們會更加把握每一個能夠在練習瑜伽得當下，那時的我們真的是很幸福的，這時候雖然後彎還是會練到雙腳發抖，心裡卻是踏實的，那些不穩定的單腳站姿、平衡，卻成了穩定下來的力量。

那這時我可以告訴你，請擁抱自己！因為我們學會了勇敢，也漸漸地學會和自己相處。
【LemonLee專欄】