上私人課　須培養自我練習

在教私人課的時候，希望達到的是幾個目的：1）為什麼要上私人課？我能幫助什麼？2）上了私人課後，是否有提高對身體上的覺知專注力？3）針對疼痛或不適的，疼痛的狀況是否有在練習調整後有改善？ 4）是否有繼續在家練習？

我覺得私人課的練習，是運用老師的觀察和指導，來了解自己練習的慣性，和是否正確的在骨骼肌肉層面上達到最高效率，其他的，包括給予受傷或不適的身體適當的動作和調整，並非一定是學生想要學的體位法。針對學生的需求和教學，讓課程變得有趣和挑戰。

比方說學倒立是你的長期目標，就要看看你現在的身體狀況和限制，然後從下犬式開始，慢慢的學習倒立裡所需要參與的骨骼和肌肉，假設頸椎限制了你，那要用什麼輔具支撐和釋放限制的地方，加強周邊的肌肉等方式，不是每一次都怪在核心！呼吸也是瑜珈動作裡重要的成分之一，如果在某種焦慮的和創傷狀況下開始倒立，害怕和恐懼感就變成限制你的主因，需要那些動作來解放，並非核心問題。

如果是專注力問題，有哪些動作能培養專注力？如果是懶散問題，無精打采或參與度低，又是那一些動作能提起能量和精神等等。考量的元素很多，也同時需要學生和老師在多次上課後，共同朝向同一個目標；當然，最好還是希望能培養同學自我練習，希望有一天能脫離對老師的依賴。

所以我個人不太相信就上一堂課就能解決學生問題，也不太贊成依賴性的靠老師的個人指導，這是一個兩廂情願的練習方式。所以當目標確定了，就開始行動，行動中帶著正念觀察自己的練習習慣，然後在有經驗的老師適當的給予指導，之後需要有後續追蹤學生的練習，就算是學生還沒做到某某動作，但已經感受到瑜珈的真正精髓了，動作、呼吸合一會跟著來臨，但一切都在於兩個人在私人課上的關係。
【Jordan專欄】